PIATOK

Pred začatím celého cvičenia je potrebné pokrižovať svoje telo a poprosiť našeho láskavého Pána Boha o požehnanie liečivých účinkov dnešného cvičenia, aby splnilo svoj cieľ pre naše telo a zároveň sa Pánu Bohu poďakovať za liečivú silu týchto cvikov.

Ako prvý cvik treba začať v tento deň úvodný cvik nabíjajúci organizmus kozmickou energiou a potom k nemu pridať tieto štyri cviky.

1. cvik

Oprieme sa chrbtom o stenu. Zadok a päty nôh sa tiež dotýkajú steny. Nohy sú tesne pri sebe. Predkloníme vystretý trup smerom k zemi a to tak, že chrbát v hrudnej časti neohýbame, ale od pása je chrbát predklonený v jednej rovine aj s hlavou. Jednoducho povedané, iba sa zlomíme v páse. (nesmie byť mačací chrbát). Opretie o stenu nám nedovolí urobiť hlboký predklon. Ruky voľne visia smerom k zemi. Pri vystretí trupu sa nadýchneme a pri predklonení vydýchneme. Z vystretej polohy keď sa predkloníme a ideme späť je jeden pohyb, ktorý urobíme 12x.

Liečivé účinky:

• lieči choroby vnútorných orgánov a krížov

• chráni krížové stavce pred zvápenatením

2. cvik

V kľaku na kolenách zakláňať a predkláňať trup. Zadok sa snažiť držať vysoko od zeme. Ruky sú voľne pozdĺž tela, pohyby treba robiť pomaly, v krajných polohách treba krátko zotrvať 1 až 2 sekundy. Predklon a záklon trupu je jeden pohyb, ktorý vykonáme 24x.

Liečivé účinky:

• lieči ochorenia mozgu a lymfatického systému

• priaznivo pôsobí na cievny systém v hlave

• odstraňuje tromby z vencovitých ciev okolo srdca

3. cvik

V stoji mierne rozkročnom zatlačiť oboma dlaňami rúk do brucha s maximálnym výdychom. Treba zatlačiť silnejšie a v stlačení brucha vydržať 10 sekúnd. Ľavá dlaň tlačí na ľavú stranu brucha a pravá dlaň na pravú stranu brucha. Brucho treba stláčať 24x za sebou.

Liečivé účinky:

• Masáž vnútorných orgánov

• zlepšuje trávenie

• napomáha chudnutiu – štíhla postava

4. cvik

V ľahu na bruchu zakopávať ľavou nohou vždy s nádychom, bedrá tlačiť k zemi, hlava je otočená do ľavej strany. Cvik treba zopakovať 7x. Tento cvik sa robí iba s ľavou nohou.

Liečivé účinky:

• Chráni platničky v krížovej oblasti pred vyskakovaním